5+1 tipp erekciós zavarok ellen

5+1 tipp erekciós zavarok ellen

Rengeteg kutatás készül a férfiak egyik legnagyobb problémája, az erekciós zavarok kapcsán. Mindegyik szerint ez a gond általában idősebb korban jelentkezik, de ennek nem kell így lennie, hiszen te is sokat tehetsz azért, hogy elkerüld.

1. Figyelj a rendszeres sportra!

A mozgás nemcsak az erekció megtartása miatt fontos, hanem az általános egészségi állapotod javítása érdekében is. Meghatározó összefüggéseket mutattak ki a merevedési zavarok és a sport, a mozgás között. Gondoltad volna például, hogy a rendszeres biciklizés akár gondot is okozhat? A különböző aerob jellegű mozgások viszont – mint például a futás vagy a gyors gyaloglás, az úszás – segít a problémák ellen.

2. Figyelj a helyes táplálkozásra!

A szív- és érrendeszerünk megóvása nagyon fontos. Azok az ételek, amelyek nem hatnak jól az érrendszerre és magára, a szívre, valószínűleg az erekciós problémákban is szerepet játszanak. Kerüld az előre feldolgozott élelmiszereket, a sok zsíros ételt és a nagyon erősen fűszerezett ételeket. Ezek helyett fogyassz sok nyers zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket. A zsírok is nagyon fontosak, csak nem mindegy, hogy milyen típusúak. Részesítsd előnyben a hidegen sajtolt, növényi olajokat, például az olívaolajat, a szőlőmag olajat vagy a dióolajat. A túlsúly nemcsak az erekcióra hat negatívan, hanem sajnos meghatározza az általános egészségi állapotodat és a közérzetedet is. A helyes táplálkozással, megfelelő életmóddal a testsúlyod normál szinten tarthatod. Így sokat teszel például a 2-es típusú cukorbetegség ellen, ami szintén kihathat a merevedésre.

3. Figyelj a vérnyomásodra, kerüld a stresszt!

Próbáld meg kerülni a stresszt és azokat a dolgokat, amelyek megemelhetik a vérnyomásod. Ez a probléma ugyanis nincs jó hatással az ereidre, így hozzájárul a merevedési zavarok kialakulásához. Tudnod kell, hogy a lelki tényezők igen nagy szerepet játszanak a potenciaproblémák kialakulásában. A depresszió, a szorongás és a stressz a potenciazavarok akár 20%-áért is felelős lehet.

Stresszt okozó tényezők lehetnek:

  • munkahelyi problémák
  • szexuális élet problémái
  • párkapcsolati problémák
  • megfelelési kényszer
  • családi gondok

Ezek közül a legerősebb a megfelelési kényszer lehet. Ez ugyanis az életed minden területét uralhatja. A megfelelési kényszer előjöhet a szexben, a munkahelyen, a baráti és más kapcsolataidban is. Ha folyton csak megfelelni akarsz, a stressz krónikussá válhat, ami viszont már fizikailag is hatással lesz rád.

4. Anabolikus szteroidokat ne!

A testépítők gyakran használnak olyan szereket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében. Ezek az anabolikus szteroidok viszont komoly problémákat okozhatnak a szexuális életedben, ugyanis a herékre nagyon negatív a hatásuk. Befolyásolják a tesztoszteron termelését és még herezsugort is okozhatnak.

5. Ne dohányozz!

Számtalanszor írtunk már arról, milyen rossz hatással van a dohányzás a férfiasságra. A spermiumokat például olyan negatívan befolyásolja, hogy akár terméketlen is lehetsz a következményeitől. A rendszeres dohányzás hatására a vérerek átmérője jóval keskenyebb lesz, aminek egyértelmű következménye az, hogy a pénisz nem kap elegendő vért, amikor szükség lenne rá.

+1 Vigyázz a szexszel!

Lehet, hogy ez most furán hangzik, de a szex nem mindig veszélytelen. Egyes esetekben a pénisz a szexuális aktus során sérülhet, elhajolhat, sőt, meg is törhet. Ezek a sérülések komoly következményekkel járhatnak a további életedre nézve. Ha bekövetkezik bármelyik sérülés, akkor az erekciós zavarok szinte garantáltak. Feltétlenül kommunikálj a partnereddel szex közben, jelezd, ha valami fájdalmas számodra.

A teljes életmódváltás lehet a kulcs, ha szexuális problémáid vannak. Jó, ha már a harmincas éveidtől figyelsz erre, így az erekciós zavarok nem sorsszerűen jelentkeznek, hanem kivédheted őket. Az egészséges életmóddal a saját kezedben tarthatod a szexuális egészséged. Cél a nyugodt, kiegyensúlyozott és biztos szexuális élet, amit a saját akaraterődből adhatsz meg saját magadnak és a partnerednek is.


Ligeti Anna