Kategória: szexualitás.

Szexuális egészség, aktív időskor - 50 év felett nem áll meg az élet!

Mit jelent az, hogy aktív időskor? Hogyan tudunk minél tovább életerősek, aktívak maradni, hogyan élvezhetjük az életet és ebbe az életbe hogyan illeszkedik bele a kiegyensúlyozott párkapcsolat és a boldog szexuális élet? A témakörben Dr. Flórián Zoltán urológus szakorvos volt segítségünkre.

„Az aktív időskor az idős emberek képessé tétele arra, hogy minél tovább aktívak maradjanak a társadalomban és a gazdaságban. Egyre elterjedtebb az a gondolkodásmód, hogy egy idős ember, amíg csak lehetséges, legyen aktív, utazzon, élvezze az életet, és ebbe a szemléletbe az örömteli párkapcsolat is egyre szervesebben illeszkedik – mondja szakértőnk, Dr. Flórián Zoltán. Az embernek alapvetően négy nagy lehetősége van, hogy öregedését befolyásolja. Ezek a tényezők a genetika, az életmód, a környezet és a társadalom. A genetikánkkal ma még nem tudjuk befolyásolni öregedésünket. A második lehetőség azonban rendelkezésünkre áll, ezzel alakíthatjuk öregedésünket. Az életmód alatt legtöbbször a táplálkozást, fizikai és szellemi aktivitást és az életvezetést, a gondolkodásmódot értjük. Ezek mind-mind lehetőséget teremtenek számunkra, hogy öregedésünk saját urai lehessünk, s akár 120 évet is élhessünk betegségektől mentesen.” 

Tény, hogy a szexuális teljesítmény az idő előrehaladtával csökken. Miben nyilvánul ez meg a férfiak esetében?

A szex sokkal többet jelent a puszta testi aktusnál. Az idős embereket ugyanúgy megilleti a szexuális szabadság, mint a tizennyolc éveseket. Emellett nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy az érett szexnek vannak előnyei: az évek során felhalmozott komoly szexuális tapasztalat ritka fegyvertény. Az előjáték a test kicsit lassabb működése miatt meghosszabbodik, a férfiaknak nem kell korai magömléstől tartaniuk, és a védekezés sem okoz problémát. A háztartással, a munkával és a családdal járó napi stressz jelentős része szintén a múltba vész.

A kor előrehaladtával azonban csökken a szexuális teljesítmény, csökken az erőnlét, izomerő. A férfiak szexuális funkciójukban változásokat tapasztalnak életkoruk előrehaladtával. A legtöbb változás a tesztoszteron, a férfi nemi hormon csökkenésének tulajdonítható.

Ezek a változások:

A testi változásokon kívül mivel jár? Ön tapasztal a szexuális egészség változásához kapcsolódó lelki eredetű tüneteket páciensei körében?

A tesztoszteron szintjének csökkenése miatt megbomlik a férfiak emocionális stabilitása, viselkedésbeli változások történnek. Ilyenkor a férfiak idegesebbek, agresszívabbak lehetnek, növekszik a türelmetlenség. Általános tünet még a hőhullámok megjelenése, izgatottság, belső feszültség, szédülés, fejfájás, csökkent koncentrációkészség. Alvászavarok jelentkezhetnek, és romlik a memória is. Gyakrabban fordul elő az alvási apnoe syndroma. Az alvás zavara ezeket a tüneteket erősíti, növekszik a fáradékonyság, csökken a fizikai terhelhetőség. A férfiak a munkahelyi konfliktusokat nehezebben élik meg, a családi életben is nagyobb türelem szükséges a családtagok részéről. A depresszió előfordulásának gyakorisága is szignifikánsan növekszik, a férfiak jelentős része ilyenkor gondol először az elmúlásra.

Mennyire késleltethetők a tünetek? Gyakori orvoslátogatással, szűrővizsgálatokkal enyhíthetők?

Csökken az összes izomtömeg, és csökken az izmok hossza és ereje is. A szőrnövekedés, hajnövekedés zavart szenved, amely zavar főleg a hosszirányú növekedésben mutatható ki.

Csökken az érintési ingerekre való reagálás, romlik az érzőrendszer egészében, amely a szexuális panaszok erősödéséhez vezet.

A tesztoszteron hiányállapot során megnövekszik a szív-és érrendszeri betegségek előfordulása, a hím nemi hormon érvédő hatásának elmaradása miatt. Változások történnek a vérképzésben is.

Természetesen a szűrővizsgálatok fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Az időt megállítani nem lehet, de minden betegség, minden probléma kiszűrhető, jobban kezelhető, ha az érintett időben orvoshoz fordul.

Mire kell figyelnie egy férfinak, hogy megőrizhesse szexuális egészségét? Fontos-e az életmód, a testmozgás?

Minden férfinak fontos szűrővizsgálatokon részt vennie.

40 éves kor felett ezek a legfontosabbak:

Az ötvenéves kor fordulója a fenti vizsgálatokon kívül fontos szűrésekkel egészül ki. Ezek a következők:

A legtöbbet életmódunk megváltoztatásával tehetünk, hogy idősebb korunkban is aktív életet élhessünk, és megőrizhessük szexuális egészségünket is.

Köztudott, hogy az ember nem szereti a drasztikus, gyors és nagymérvű változásokat, pl. az étkezési szokásaiban sem. Viszont „ha nem vagy rá hajlandó, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni”, mondta már Hippokratész is. Így hát sokan szeretnének ugyan sokáig élni, viszont kevesen akarnak, s ez két különböző kategória. Az akaráshoz hozzátartozik a változtatás gondolata, majd pedig az azt követő tettek is. Ennek feloldására segít a kis lépések taktikája, mikor csak egy egész kicsit változtatok, viszont ez hosszú időn keresztül óriási változásokat tud eredményezni.

Táplálkozásunknál figyelembe kell venni a mennyiséget és a minőséget. Kevesebbet együnk, kevesebb szénhidrátot és zsírt, valamint több fehérjét. Jól tudjuk, hogy a fizikai inaktivitás egyenlő a felgyorsult öregedéssel. A rendszeres fizikai aktivitást végzők tovább élnek, igen sok betegségtípust is elkerülnek, legyen az szív- és érrendszeri probléma, vagy akár az Alzheimer-kór.

S hogy példákat is említsek: ott volt a 83 éves indiai férfi, aki elhitte, hogy futni jó, s elkezdett futni. 100 éves korában lefutotta a maratoni távot (kb. 42 km). Lehet? Lehet, száz évesen is. A mozgás lehetőségét idős korban mutatja a 83 éves idős hölgy korlátgyakorlatának videója is, vagy a valaha volt mister univerzum is, aki ma már száz éves, de még mindig szuperizmos.

Az ősi kínai mondás szerint: „Egyél fele annyit, mozogj kétszer annyit, s nevess háromszor annyit” – ez a hosszú élet titka. Ez is jelzi, mennyire fontos az ember gondolkodásmódja.

 

Kovács-Hain Zsuzsa